Bienvenue a nouveau dans Metanoiada ! Comme votre n’est pas la 1ere fois que vous venez ici, vous voudrez en general faire ce test de personnalite qui vous permet ensuite d’avoir votre guide personnalise (yoga, developpement personnel et alimentation adaptee) : Cliquez ici pour les 5 minutes de votre temps des plus rentables d’la journee
Comme tout le monde, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses.
J’ai ete envahie de sentiments negatifs comme la remise en question, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en passe. Pour surpasser tout cela et relever la tete, j’ai adopte les affirmations positives. Je me repetais sans cesse « j’habite belle, intelligente, et je vaux la peine« . Ca peut paraitre bete de se repeter ca au debut. D’ailleurs je me suis sentie Pluti?t ridicule. Neanmoins, tout comme Hitler a pu laver les esprits en repetant sans cesse analogues trucs, on va pouvoir proceder en meme maniere positivement. Aussi bizarre que ca puisse paraitre, ca m’a vraiment aide. Je ne croyais jamais a votre affirmation i l’origine, et puis a force, les mots resonnent. Encore, i nouveau et bien. Et vient un moment ou ils font echo.
J’ai commence a marcher avec confiance. J’ai realise que les mots et les pensees etaient tres puissantes. Dans 1 sens comme dans l’autre. Cela ne tenait qu’a moi de les diriger positivement. Je maitrisais faire mes emotions, j’etais plus calme de maniere generale. J’ai appris comment briser les murs et laisser libre cours a qui j’habite reellement.
J’ai ensuite developpe ce renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maitre de moi et sexy, j’ai decouvert que 8 postures yoga etaient extremement efficaces. Chaque posture reste associee avec une affirmation qui vous invite a devenir la meilleure version de vous-meme. A J’ai fois en tant que cherie et amante.
#1 – Posture en montagne (Ta?asana)
Notre posture d’la montagne reste tres simple. Mais c’est egalement la plus importante des postures pour vous aider a gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital concernant votre croissance spirituelle car votre posture est la quintessence pour vous relever. Vous etes grand, ancre a la terre et puissant, sans laisser quoi que votre soit d’externe vous influencer. La posture de la montagne ouvre la voie a la mentalite que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : etre vraiment, avec 1 souffle ferme et un esprit stable.
#2 – Posture enfantin (Sukhasana)
Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois grandes inspirations. Et faites 30 repetitions de Mula Bandha. Mula Bandha reste une contraction du bas bide. C’est comme si vous vous reteniez de faire pipi. Cela s’agit du meme muscle. Faire le Mula Bandha va engager les muscles pelviens ce qui va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Repetez l’affirmation « Je dirige et possede la propre sexualite ». Lorsque vous avez fera les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.
#3 – Posture du pigeon
Avec cette posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous a quatre pattes et placez ce genoux droit derriere ce poignet droit. Glissez la cheville droite vers le poignet gauche. La jambe gauche est tendue. Etendez le buste et ancrez ces hanches. Sentez l’etirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de cote et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, repetez « Je suis attirant(e) ».
#4 – Posture d’une grenouille (Bhekasana)
Commencez a quatre pattes. Separez toutes vos genoux autant que vos hanches vous le permettent. Mes cuisses doivent etre perpendiculaires a la buste. Les pieds s’ecartent a la aussi distance que des genoux. Avancez ce buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez vos hanches s’ouvrir et repetez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 profondes respirations.
#5 – Posture du poisson
Couchez-vous sur le dos. Asseyez-vous sur toutes vos mains, les bras tendus. Poussez dans les coudes pour soulever votre poitrine. Cambrez le haut du dos et posez la tronche au sol. Rapprochez les epaules et elevez-vous plus haut. Vos jambes sont tendues et engagees. Prenez 5 respirations profondes et repetez le mantra « j’suis beau/belle ».
#6 – Bebe heureux (Ananda Balasana)
Couchez-vous via le dos. Pliez toutes vos genoux a votre poitrine et amenez les pieds vers le ciel. Separez ces genoux pour qu’ils s’approchent du cote 
de vos cotes. Attrapez la plante de pied de l’interieur de vos jambes avec vos mains. Tirez toutes vos pieds vers le bas Afin de bien etirer les hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture reste importante Afin de vous relaxer et vous ouvrir. Repetez l’affirmation « j’habite ouvert ».
#7 – Supta Baddha Konasana
Couchez-vous sur le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux ecartes. Vous pouvez placer votre coussin sous les genoux si vous le desirez. Amenez les bras concernant le cote et laissez vos paumes de main vers le bas. C’est une posture relativement vulnerable. Il va i?tre important que vous vous sentiez tri?s. Repetez l’affirmation « j’suis en securite » et maintenez cette posture pendant 20 respirations bien en repetant l’affirmation.
#8 – Posture de ce cadavre (Savasana)
Couchez-vous dans le dos. Separez ces jambes a hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils denicher les cotes. Etendez ces bras sur l’aspect, legerement ecartes de ce corps. Mes paumes seront aupres du ciel. Notre colonne est etiree. Gardez votre menton etire vers la cage thoracique Afin de etirer la nuque egalement. Fermez vos yeux et prenez 5 belles respirations. Laissez la corps entierement se relaxer et se laisser aller. Repetez l’affirmation « j’suis detendue » bien, i nouveau et bien. Jusqu’a ce que vous sentiez votre corps se relacher entierement.
La volonte est puissante. Nos corps ne vont pas nous faire sentir sexy ou non. Le fait de se sentir desirable reste votre etat d’esprit.
